Esta semana, en clase: Ardha Matsyendrasana, la Media Cola de Pez

 

Ardha Matsyendrasana con fondo

 

Cuando Shiva enseñaba a la diosa Parvati, su esposa, los secretos del Yoga, un pez escuchaba atentamente todo lo que le decía y consiguió alcanzar el mismo conocimiento. Cuando Shiva se dio cuenta de ello, desterró al pez a la tierra firme. Cuando emanó de ella, el pez se transformó en hombre, y compartió los conocimientos con el resto de humanos. Este pez fue llamado Matsyendra, el Señor de los Peces, convirtiéndose en el primer Rishi de la historia.

Ardha Matsyendrasana, la Media Cola de Pez, es una asana de torsión espinal, que rejuvenece y revitaliza la columna vertebral, irrigando la columna, y tonificando y fortaleciendo los pequeños músculos que la rodean. Las asanas de torsión son en sí mismas restaurativas:  pueden ayudarnos a calmarnos después de una asana intensa, o bien puede revitalizarnos tras una serie de asanas relajantes.

Esta semana vemos Ardha Matsyendrasana.

Sigue leyendo

Anuncios

Yoga y el Daño Cerebral Adquirido (DCA)

 

CerebroSano

Muchas personas ven, de repente, truncadas sus vidas a consecuencia del Daño Cerebral Adquirido (DCA). Cambia todo. De repente, ya no puedes mover del mismo modo que antes tus extremidades, te cuesta concentrarte, memorizar datos, a veces eres incapaz de articular palabras, o te cuesta controlar tus emociones. Toda tu vida se ve modificada por un instante… Comienzas un nuevo proceso de aprendizaje, a veces muy lento, otras veces rápido y otras, casi imperceptible… Sin embargo, de los cambios, de los golpes emocionales también podemos sacar luz, podemos aprender de ellos, y podemos tomar contacto con nosotros mismos desde otras perspectivas. Este es un artículo donde desarrollo algunas ideas sobre el Daño Cerebral Adquirido, y de cómo el Yoga, en toda su inmensidad, también puede convertirse en un gran aliado nuestro.

Sigue leyendo

Esta semana, en clase: la barca o Navasana

 

DSC_1724

Uno de los obstáculos que Patanjali describe en sus Yoga Sutras y que nos impide alcanzar la Liberación es âlasya, la pereza. La pereza tiene lugar por un déficit de energía a causa de una falta de ejercitamiento, sin embargo, estos periodos de decaimiento y actividad suelen ser muy fluctuantes: te llevas una temporada en la que te comes el mundo, y otra temporada en que te es prácticamente imposible levantarte de tu sillón. Este fenómeno sucede porque estamos apegados a nuestros éxitos y fracasos, a nuestros placeres y dolores, con lo cual, nuestras motivaciones van fluctuando. La pereza viene dada por una incorrecta gestión de nuestras energías: como un tsunami, en un par de días queremos hacer todo lo que no hemos conseguido hacer en varios meses, y tan pronto sube, la energía se nos agota, y baja… y recuperarse es otra historia.

Con Navasana aprenderemos a acumular la energía en nosotros, a activarla y mantenerla constante, pues nos centramos en la zona abdominal, el centro energético de todo el Ser.

Esta semana, en clase: Virabhadrasana I, El Guerrero nº 1

 

Virabhadrasana I

Durante el invierno, la energía cambia de sentido y se interioriza. La Naturaleza parece haberse detenido, sin embargo, la vida bulle dentro de cada árbol aparentemente yerto, dentro de cada rincón bajo la tierra en forma de semillas, de madrigueras, en cada espacio y lugar. Un letargo que en el fondo concentra dentro de sí toda la energía necesaria para el comienzo del nuevo ciclo. De igual manera, dentro de nosotros, la energía se condensa en nuestro centro, para proyectarse hacia afuera. Aprovechamos este cúmulo para proyectarla desde nosotros hacia los demás. Virabhadrasana I, el Guerrero nº1, nos permite proyectarnos hacia afuera, dándonos las herramientas necesarias para que nuestra energía sea firme e imponente, y, con ella, nuestra mente, nuestra actitud y nuestro ser. El Guerrero I es el comienzo de la estabilidad, de la decisión, de la confianza, de la estima, del “aquí estoy: aquí y ahora” y nos ayuda a enfrentarnos a nuestros miedos y a sacar lo mejor de nosotros mismos.

 

Esta semana, en clase: Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana PS

 

Empezamos el invierno profundizando aún más en las secuencias del Otoño. Ahora, de Utthita Trikonasana, el Triángulo Lateral, pasamos a Utthita Parsvakonasana, el Estiramiento Lateral; una asana lateral que intensifica aún más el estiramiento de cada lado de nuestro cuerpo. A través de una base sólida propiciada por nuestros pies, conseguimos abrir intensamente la musculatura lateral, permitiéndonos una mejor respiración y ayudándonos a tonificar, fortalecer, flexibilizar la musculatura interviniente, así como la corrección de pequeños defectos en caderas, piernas y pies. Comenzamos el Invierno disponiendo intensamente de nuestra energía.

 

¡Ya estamos de vuelta!

Winter-Yoga

 

Ya ha llegado el invierno, han pasado las vacaciones de Navidad, ya es momento de retomar nuestras clases. Y además, ¡con más Yoga!

 

Parece ser que, aunque despacito y con buena letra, la energía va fluyendo. Y cuando la energía fluye, significa que se producen pequeños –y grandes- cambios alrededor de nosotros. Más personas se interesan por esta disciplina, y eso significa que me veo en la necesidad – ¡Y yo encantada! – de ampliar los horarios: intentando ajustar de un lado, del otro, intercambiando tiempos y espacios, para conseguir llegar a todos aquellos que me invitan a mostrarles. Así que ahora, en invierno, y de forma provisional, añado nuevos horarios y nuevas formas de Yoga:

 

Horario

 

El Raja Yoga, que lo incluyo porque creo que es un pilar importante para nuestra práctica de Yoga y que no tiene tanto peso aquí en nuestra tierra. Técnicas que pueden ser realmente transformadoras y que son el soporte básico del Hatha Yoga: Antar Mouna, Yoga Nidra, Ajapa Japa, Yoga Kundalini Clásico, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Técnicas de Concentración, Técnicas de Meditación… Todo un elenco que nos ayuda a cimentar nuestras vidas, y que yo este año he querido que estuviera presente, estable, como una práctica más en la que sumergirse.

 

El Yoga Terapéutico, enfocado para aquellas personas que necesitan adaptar las asanas a su práctica, y cada clase orientada a mejorar nuestra salud física y emocional: con los soportes y las ayudas necesarios para ello.

 

El Yoga adaptado, para personas que necesitan una adaptación importante de las técnicas: el Yoga en Silla, la adaptación de las técnicas a cada circunstancia personal, el poder hacer Yoga dentro de cada posibilidad.

 

El Yoga Integral: donde todas las sendas del Yoga se aúnan: Hatha Yoga, Raja Yoga, Jñana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga…  En forma de taller, con un horario mucho más amplio, trabajamos con todas las sendas una vez al mes para así tener en nosotros los conocimientos y las experiencias necesarias para continuar con nuestra propia Sadhana.

 

En fin, muchísimas novedades y con muchas ganas de empezar todo eso. De que la energía, como decía un poco más arriba, fluya vital y se vaya interconectando. Que las Conciencias despierten y que cada vez seamos más los que nos acerquemos al Yoga con un sentido experimental, sin florituras ni aspavientos, sino haciendo del Yoga algo tan Natural como el Respirar mismo.

 

A todos los que os conozco y que me honráis cada semana con vuestra presencia, me inclino y os doy las gracias por estar ahí.

A todos los que no os conozco y que me honráis con vuestra atención, me inclino y os doy las gracias por estar ahí.

Y a todos los que conoceré, espero que nuestras energías confluyan y os doy las gracias porque estaréis ahí.

 

Hari Om. 

Esta semana, en clase: Virabhadrasana I, El Guerrero nº 1

 

DSC_2423

Durante el invierno, la energía cambia de sentido y se interioriza. La Naturaleza parece haberse detenido, sin embargo, la vida bulle dentro de cada árbol aparentemente yerto, dentro de cada rincón bajo la tierra en forma de semillas, de madrigueras, en cada espacio y lugar. Un letargo que en el fondo concentra dentro de sí toda la energía necesaria para el comienzo del nuevo ciclo. De igual manera, dentro de nosotros, la energía se condensa en nuestro centro, para proyectarse hacia afuera. Aprovechamos este cúmulo para proyectarla desde nosotros hacia los demás. Virabhadrasana I, el Guerrero nº1, nos permite proyectarnos hacia afuera, dándonos las herramientas necesarias para que nuestra energía sea firme e imponente, y, con ella, nuestra mente, nuestra actitud y nuestro ser. El Guerrero I es el comienzo de la estabilidad, de la decisión, de la confianza, de la estima, del “aquí estoy: aquí y ahora” y nos ayuda a enfrentarnos a nuestros miedos y a sacar lo mejor de nosotros mismos.

 

Y, de regalo, Yoga Nidra en Albacalí

 

CARTEL 2 YOGA NIDRA ALBACALI

Tengo el placer de informaros que, ahora en diciembre, vamos a regalaros unas sesiones de Yoga Nidra en el Centro de danza y expresión corporal “Albacalí”.  En estas sesiones, vamos a hablar sobre el sistema del Yoga Nidra como forma de preparar nuestro cuerpo-mente-corazón para adentrarnos en el mundo de la meditación. A través de la exploración de nuestro cuerpo, mente y emociones, vamos desentrañando esos puntos de tensión que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida, y que muchas veces han supuesto trabas para nuestro desarrollo personal y espiritual.

Sigue leyendo