El Yoga Nidra y la tensión: El arte de relajarnos

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Hoy día, relajarnos se ha convertido en un verdadero arte. Algo que debería ser tan natural en nosotros como el respirar, a consecuencia de todos los cambios que se han producido en nuestra historia como humanos, se ha transformado en un lujo; se ha “desnaturalizado” e incluso podemos pasar toda la vida envueltos en la tensión constante: como un grito ahogado dentro de nosotros, esperando ser expulsado. Aquí os dejo algunas explicaciones acerca de la tensión, de la importancia de la relajación en nuestra vida y de cómo el Yoga Nidra puede ayudarnos a liberarnos de dichas tensiones.

 

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Esta semana, en clase: Paschimottanasana o la Pinza

 

La pinza fondo

El otoño, que nos dispersa la mente, invita a crear momentos de introspección. Hemos ido recorriendo semana tras semana distintas asanas que nos han permitido abrir, flexibilizar y equilibrar el cuerpo y la mente, y ahora nos adentramos a la profunda flexión a través de Paschimottanasana, creando en nosotros una mente introspectiva y una conciencia de nosotros mismos. Activando nuestra energía raíz para llevarla hacia el despertar de la consciencia. Disfrutemos esta semana de Paschimottanasana o la pinza.

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Esta semana, en clase: Prasarita Padottanasana

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Esta semana, vemos en clase la ejecución de Prasarita Padottanasana, que nos irá permitiendo crear espacio en nuestra zona pélvica, siendo una excelente preparación para otras asanas más intensas. Además, las características propias de la asana nos va a permitir mejorar nuestro sistema coronario, respiratorio, digestivo y nervioso, tonificándolos, dándole fortaleza y flexibilidad. Psicológicamente, esta asana nos invita a la reflexión interior, pero dándonos la fortaleza para mantenernos estables, y a afrontar los problemas de una forma firme y serena.

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La respiración como vía para encontrar el equilibrio: Samaveta Pranayama

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La inestabilidad y el caos del otoño también se manifiestan en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro cuerpo pránico. A través de las asanas, podemos regular los aspectos del ser mediante determinadas posturas; pero también podemos encontrar el equilibrio y el bienestar utilizando para ello nuestra respiración.

En este artículo hablaremos de cómo la sencilla respiración Samaveta Pranayama puede ayudarnos a equilibrar nuestras energías, a calmar la mente y a dar relax al cuerpo.