Ardha Chandrasana: La media Luna

Ardha chandrasana modificado

La media luna es un asana que conjuga el estiramiento lateral con el equilibrio en posición de pie y en nuestra secuencia para el yoga en la primavera, nos lleva al final del camino. Abrir lateralmente, expandirnos en cada lado de nuestro cuerpo nos ayuda a encontrar el equilibrio a nivel físico, a nivel mental y a nivel emocional y, además, a que nuestros nadis, Ida y Pingala, se encuentren liberados de los bloqueos energéticos que nos van sucediendo a lo largo de la vida y las experiencias. Disfrutemos, pues, de Ardha Chandrasana.

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Esta semana, en clase: Anantasana

Ananta, lo infinito, sin límite. Uno de los numerosos nombres de la deidad hindú Vishnú. En esta asana, abrimos los isquiotibiales y aductores y dirigimos nuestra pierna hacia el cielo para tocarlo, para sentirlo y experimentarlo.

Anantasana es una postura de lateralización y equilibrio que relaja la espalda baja, tonifica la pelvis, previene las hernias inguinales y mejora nuestra capacidad pulmonar.

A través de nuestra apertura corporal, nuestra mente también se ve beneficiada: somos más confiados, seguros. Abrimos la zona baja del cuerpo, la que se relaciona con lo instintivo, con las raíces, con la tierra, todo aquello que representa nuestra seguridad material. Perdemos el miedo a afrontar nuevas situaciones y las que afrontamos lo hacemos con energía.

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Esta semana, en clase: Supta Virasana o el Héroe Acostado

Supta Virasana, Héroe Acostado

 

Esta semana continuamos con las asanas de apertura del corazón. Experimentamos con Supta Virasana, el Héroe Acostado. Una asana donde abrimos completamente toda nuestra parte frontal, para dar amplitud a nuestros músculos y desarrollar nuestra musculatura, que nos permita crear espacio a nuestros pulmones y por tanto absorber más oxígeno, y con el aire, el prana. Creamos espacio, nos liberamos de las ataduras, para dejar que las emociones fluyan libremente, para ayudarnos a deshacernos de las tensiones acumulada y mostrar nuestra verdadera esencia, nuestro verdadero ser. Disfrutemos de Supta Virasana.

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Esta semana, en clase: Viparita Karani Asana, Invirtiendo el mundo

 

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Más conocida como La Invertida, Viparita Karani Asana es una de las asanas (aunque también la podemos convertir en un mudra) más reconocidas del Yoga por su fácil acceso para la mayoría de las personas y porque su ejecución nos aporta innumerables beneficios en nuestro organismo, en nuestra mente y en nuestra respiración. La posición ligeramente invertida del cuerpo nos va a ayudar a limpiar de toxinas nuestro cuerpo, y a estimular el sistema linfático, regulando el ciclo hormonal y equilibrándolo. Esta semana vamos a descubrir en clase todo lo que Viparita Karani nos aportará.

 

Las posiciones invertidas son las que más beneficios nos aportan y también de las que más respeto nos merecen y más nos pueden impresionar, pero la realidad es que una vez que hemos dominado la técnica, son bastante sencillas de ejecutar y muy asequibles para casi cualquier persona. Sin embargo, a pesar de su fácil ejecución, muchas lesiones surgen a raíz de practicar una asana invertida, por muy sencilla que pueda parecer, y esto se debe al miedo que sentimos a tener el cuerpo en posición contraria a la gravedad. Todos los miedos se nos manifiestan como tensión: lo que debemos mantener relajado, lo tensamos (es muy habitual tener tensa la zona de los hombros y el cuello, lo que da lugar a molestias e incluso lesiones en esta zona) y puede dar lugar a que tengamos alguna molestia e incluso a lastimarnos, algo que con una actitud de confianza y relax es perfectamente evitable. Vamos a ver cómo ejecutarla, pero recuerda esto: el miedo es el peor enemigo de la invertida, antes de ejecutarla, deshazte de tu miedo o enfréntate a él con confianza y relajación.

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Esta semana, en clase: Parighasana, la Puerta

Parighasana sobre fondo

Abrimos una puerta cuando queremos acceder a una nueva estancia, o bien cuando queremos dejar entrar – o dejar salir– algo determinado. La puerta es el punto clave en el que algo acaba, algo comienza, un cambio surge, una acción es requerida… Esta asana de apertura lateral, va a abrir y a equilibrar nuestras energías masculinas y femeninas, activándonos energéticamente, desarrollará en nosotros el concepto de ecuanimidad, y permitirá poner en marcha nuestra iniciativa y decisión para la práctica, pues comenzar algo es abrir una puerta hacia un nuevo desarrollo.

 

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La respiración como vía para encontrar el equilibrio: Samaveta Pranayama

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La inestabilidad y el caos del otoño también se manifiestan en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro cuerpo pránico. A través de las asanas, podemos regular los aspectos del ser mediante determinadas posturas; pero también podemos encontrar el equilibrio y el bienestar utilizando para ello nuestra respiración.

En este artículo hablaremos de cómo la sencilla respiración Samaveta Pranayama puede ayudarnos a equilibrar nuestras energías, a calmar la mente y a dar relax al cuerpo.