¿Cómo influye la respiración en nuestra mente?

Chica en el cesped respirando
Nuestra respiración está conectada a nuestra mente. Como respiras, así es tu vida.

En este artículo vamos a comprender un poco mejor de qué manera la respiración influye en nuestro estado de ánimo y, por extensión, en nuestros pensamientos y acciones y de qué manera podemos influir en estos a través de aquella.

Desde muy antiguo los yogis han sabido que la respiración determina los pensamientos, los actos, el carácter y la personalidad de las personas, así pues una respiración eficiente llevará a un estado psicofísico determinado y una respiración deficiente a otro. De ahí su importancia.

Para comprender de una manera más occidental y empírica de qué manera la respiración determina nuestros pensamientos y actitudes y por qué esos antiguos sabios tenían razón, vamos a ver en este artículo algunos factores a tener en cuenta acerca de la respiración, de su funcionalidad y fisionomía para comprender con un poco de más detalle el proceso respiratorio y la importancia del mismo en nuestra salud y bienestar psicofísicos.

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La Respiración Completa: conociendo nuestra respiración

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Sorprende muchísimo que algo tan natural como respirar con la total plenitud de tus pulmones deba ser explicado. ¿Cómo puedes explicar algo que, por naturaleza, debería ser espontáneo? Y, sin embargo, muchas personas son incapaces de realizar una respiración completa; de hecho, antes de dominar la técnica, necesitan estar un tiempo practicando, encontrando el relajamiento adecuado, y aprendiendo a ejercitar los músculos necesarios para conseguirla. No obstante, todo el esfuerzo merece la pena, y mucho. La Respiración Completa, al igual que Tadasana para las asanas de pie, o Shavasana para las supinas, es la base, el cimiento, a partir del cual podemos construir todos los pranayamas, que van a ejercer incontables beneficios en nuestro cuerpo-mente-energía-espíritu y que supondrán un auténtico cambio en nosotros mismos. Aquí os explico, de manera distendida, cómo podemos comenzar a desarrollar esta respiración, que se convertirá en nuestra guía y maestra.

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Las meditaciones del Vijña Bhairav Tantra: el cambio entre dos respiraciones

 

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Shiva contesta:

(…) Cuando la respiración cambia de dirección de entrar a salir, y de nuevo cuando la respiración pasa de salir a entrar: en esos dos cambios, date cuenta

 

 

En este nuevo aforismo, Shiva invita a Devi a observar el instante en el que se produce el cambio entre dos respiraciones. Es parecida a la primera que le indica,  pero con una pequeña diferencia, ahora tu atención no se encuentra en la pausa que se produce entre la inspiración y la exhalación, sino en el brevísimo instante en que se produce el cambio. En este lugar, en el que se ha producido el cambio de la respiración, es donde encuentras tu verdadera esencia, en tu plenitud o en tu vacío. Observa el cambio entre dos respiraciones, para llegar al confín de tu interior, para experimentar la plenitud en tu ser, o la comunión con el todo. 

Es un instante apenas, por lo que tendrás que mantenerte alerta, con toda tu conciencia en el proceso respiratorio. ¿Cuánto dura ese cambio? La respiración es un contínuo. Tú observas ese contínuo, ¿Y cuánto puede durar ese instante, ese brevísimo instante en que la respiración ha cambiado de dirección, ha girado? Ahí, date cuenta. Ahí, observa. ..

La respiración como vía para encontrar el equilibrio: Samaveta Pranayama

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La inestabilidad y el caos del otoño también se manifiestan en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro cuerpo pránico. A través de las asanas, podemos regular los aspectos del ser mediante determinadas posturas; pero también podemos encontrar el equilibrio y el bienestar utilizando para ello nuestra respiración.

En este artículo hablaremos de cómo la sencilla respiración Samaveta Pranayama puede ayudarnos a equilibrar nuestras energías, a calmar la mente y a dar relax al cuerpo.